SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Mam problem ze wzrostem...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tym 198cm i jest wyższy od starszego ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2006-08-09 12:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od dłuższego zasu mam problem z kolanami. Oba, przy powolnym ruchu, skrzypią (bardzo cicho ale da sie to wyczuc przykladajac do nich reke lub ucho) a lewe kolano przy maxymalnym zgięciu dziwnie przeskakuje. Bylem u dwoch lekarzy: jeden (nawet nie zlecil przeswietlenia tylko podotykal kolan) powiedzial mi ze to chondromelacja rzepki i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8377 Data: 2002-05-23 10:44:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jak rozplanowac trening (Michail)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc:) skorzystalem z zaproszenia i trafilem na sfd do tego dzialu. Swoje pytanie kieruje przede wszystkim do Michala ale uwagi osob ktore maja o tym pojecie beda rowniez mile widziane. a wiec.... cwicze 1,5 roku.reszta w moim profilu. zauwazylem, ze im dluzej cwicze tym bardziej mnie ten sport wciaga i zaczynam sobie uswiadamiac jak malo wiem na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2003-07-14 01:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Przez zime i jesien jechalem na diecie redukcyjnej dosyc lajtowo to znaczy czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem. To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze. Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu. Mniej wiecej wygladalo to tak rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2007-04-02 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po godzinie 16.00. Pytanie na zdrowy rozsądek - Jest sens próbować małych obciążeń i ćwiczeń 'rehabilitacyjnych'? Powoli odchodze od zmysłów po miesięcznej przerwie w ćwiczeniach. Napewno wrócę na bieżnię i na maszyny do ćwiczenia nóg - pytanie jednak o ćwiczenia, które przynajmniej w jakimś stopniu stymulowałyby mięśnie górnych partii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-11-23 11:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase który na mnie działa :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z niezłą dietą uzyskałem przyrost masy mięśniowej około 4kg oczywiście bez supli odżywek itd. Może nie jest to rewelacja ale jak dla mnie jest spoko :) Poszczególne ćwiczenia można oczywiście modyfikować według własnych potrzeb ;)Brzuszki są 3 razy w tygodniu bo ja tak lubie :) Jeśli ktos ma pomysły na jego zmodyfikowanie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2006-01-28 14:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa (ekspander) i ilość treningów ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że szansą żeby coś jeszcze zmienić w kwestii mojego zdrowia jest trening z ekspanderem, który może pobudzić odpowiednie kości i zmniejszyć moją wadę. Nie wiem jednak jak te ćwiczenia z ekspanderem robione w domowym zaciszu połączyć z treningiem na siłowni! Czy zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 i zrobić w domu jeden porządny trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3716 Data: 2009-09-12 10:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chodzę do liceum i chciałebym się dostać na Wojskową Akademię Techniczną. Bedę tam zaliczał 3 ćwiczenia: pieg na 1000m, bieg na 50m i podciąganie nachwytem na drążku. Aby to zaliczyć muszę dostać 145 punktow z tego testu: (tabela na dole, dla mężczyzn) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2012-09-21 09:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu P&P [?]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie (lub "żuraw" / dzień dobry, RDL lub inne ćwiczenie na tył uda; uwzględnij wykonanie MC jako 3-go ćwiczenia) 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie (lub dowolne ćwiczenie na bicepsa, np. zottman curl) 6. Szrugsy 3 serie (lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwytem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-05-13 13:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie, w Domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od niedawna ( pól roku) zacząłem coś ze sobą robić.Jednak zauważyłem, ze siła, sprawność idzie "jakoś" do przodu ( a moje kg i tłuszczyk jak było wielkie tak jest :( ).Chciałbym was prosić Forumowicze o pomoc w stworzeniu/zmodyfikowaniu mojego planu ćwiczeń dla mnie, tudzież zasugerowaniu jakiejś diety. Przeglądałem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-04-13 21:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bokserski

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] - przysiady ze sztanga,wyciskanie na ławeczce w wązkim chwycie,pompki na poręczach podciąganie na drążku wtorek - wolne śr - obijanie ciężkiej gruszki bokserskiej imitacja ćwiczenia robania drewna czartek - obijanie ciężkiego worka i ćwiczenia z piłłką lekarska pt - siłownia sob. - boks na tarczach i sparingi niedziela - sparingi worek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2003-03-05 15:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Młodym chlopakiem w wieku 18 lat. Na codzien trenuje kick boxing. Niestety stwierdzono u mnie przepukline pachwinowa ktora eliminuje mnie z dalszego treningu i co gorsza spowodowala ona nakaz lekarzy przybranie na masie ponad 8 kg tluszczu. Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-01-04 18:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozporowy na którym podniosę się 1-3 razy Chciałbym ćwiczyć FBW tylko, że z zakresem powtórzeń 15,10,5 a nie wiem dokładnie jak to połączyć i ile powtorzen, serii i jakie ćwiczenia do zestawu podanego wyżej....dlatego proszę o poprawienie planu. Będę bardzo wdzięczny. Słyszałem, ze zeby rosły "czerwone" i "białe" mięśnie potrzebny jest szeroki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-09-03 04:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] mam z klatką :( Przerwy między treningami klatki to 7-8 dni. Trening: 4x skos - (wyciąg) 4x skos + (hantle) 4x rozpiętki (hantle) serie: 12,10,8 Co kilka miesięcy zmieniam ćwiczenia. Proszę o rady Zdjęcia: http://img220.imageshack.us/i/89501912.jpg/ http://img35.imageshack.us/i/83943415.jpg/ http://img809.imageshack.us/f/plecy2.jpg/ [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9637 Data: 2011-02-17 09:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To jest trening który znalazłem i myślę że jest dobry. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć na jakie ćwiczenia mógłbym zamienić te ćwiczenia które niestety da się tylko robić na siłowni jest ich nie wiele . Mam do dyspozycji sztangę i sztangielki. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-11-14 18:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] martwego ciągu. I tak nogi mam spore, dużo jeżdżę na rowerze. Większość ćwiczeń muszę wykonywać siedząc albo leżąc. Trening wykonuję co dwa dni w formie A-B-A... Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 4 serie i 10 powtórzeń. Czy objętość jest odpowiednia? Przedstawiam plan: A: Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej Rozpiętki Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2022-09-02 13:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować na [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10730 Data: 2013-02-01 21:04:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na cykl masowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] i dać do kontroli na forum. Oczywiście uprzedzam najważniejsze pytanie - dieta jest. Poniedziałek: biceps + plecy Środa: klata + triceps Piątek: nogi + barki BICEPS: (3ćwiczenia, 3 serie - 12,10,8 powt.) - siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczona w dół, podpiera się łockiem o wewnętrzną część uda. Drugą rekę opieramy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-09-18 16:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydki jak piłkarze

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] na tego gościa po prawej ). Znalazłem trochę informacji na forum, ale mam jeszcze pytania: - czy żeby zbudować takie łydki wystarczy sama siłownia? - jeśli nie to jakie ćwiczenia mam poza nią wykonywać (bieganie?) Dodam, że lubie biegać, więc chętnie połącze przyjemne z pożytecznym. Będe wdzięczny za odpowiedzi osób kompetentnych, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13747 Data: 2006-06-15 16:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Poniżej przedstawiam zwykły dzień Kena Nortona. Mistrz świata WBC w kategorii ciężkiej w latach 1978 Mar 29 - 1978 Cze 9. Znany jest z potyczek np. z Larrym Holmesem lub z Muhammadem Alim. Trylogia tych walk przeszły do historii światowego boksu. Karierę zakończył z bilansem 42 wygranych, 7 przegranych i 1 remisu. Trening Kena Nortona: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2010-02-28 20:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)